PIĘKNO

PŁODNOŚCI

Czy starzenie się organizmu można spowolnić? Coraz więcej badań wskazuje, że nie tylko długość życia, ale przede wszystkim długość życia w zdrowiu (healthspan) zależy od procesów biologicznych, na które mamy realny wpływ. W centrum zainteresowania nowoczesnej medycyny tzw. longevity znajduje się jeden niezwykle ważny narząd – jajnik, który okazuje się znacznie więcej niż tylko organem odpowiedzialnym za płodność.

Jajnik – biologiczny zegar kobiety

Przez wiele lat funkcję jajników utożsamiano głównie z rozrodczością. Dziś wiadomo, że ich rola jest znacznie szersza. Hormony produkowane przez jajniki wpływają na pracę mózgu, serca, naczyń krwionośnych, kości, mięśni oraz metabolizmu.

Co ciekawe, tkanka jajnika należy do najszybciej starzejących się tkanek organizmu. Gdy jego funkcja zaczyna wygasać, zmiany zachodzą praktycznie we wszystkich układach organizmu. Dlatego coraz częściej mówi się, że jajnik jest jednym z najważniejszych biologicznych zegarów kobiecego organizmu.

Longevity – nowe spojrzenie na starzenie

Jeszcze niedawno medycyna skupiała się głównie na leczeniu skutków starzenia. Dzisiejsza medycyna longevity proponuje zupełnie inne podejście – zamiast walczyć z objawami, stara się jak najdłużej utrzymać organizm w stanie zdrowia. To oznacza:

* wykrywanie zmian jeszcze przed pojawieniem się choroby,

* ocenę wieku biologicznego zamiast wyłącznie wieku metrykalnego,

* indywidualne planowanie działań profilaktycznych,

* wspieranie naturalnych mechanizmów regeneracji.

Wiek biologiczny jest ważniejszy niż PESEL

Dwie kobiety mające 45 lat mogą biologicznie różnić się nawet o kilkanaście lat. Jedna zachowuje doskonałą kondycję metaboliczną i hormonalną, druga doświadcza już objawów przyspieszonego starzenia. Na tempo starzenia wpływają między innymi:

* jakość snu,

* przewlekły stres,

* stan zapalny,

* dieta,

* aktywność fizyczna,

* ekspozycja na toksyny środowiskowe,

* gospodarka hormonalna.

Dlatego coraz większe znaczenie mają badania oceniające wiek biologiczny oraz funkcjonowanie organizmu na poziomie komórkowym.

Dlaczego starzenie jajników wpływa na cały organizm?

Spadek aktywności hormonalnej jajników nie ogranicza się jedynie do menopauzy. Może wiązać się z:

* pogorszeniem pamięci i koncentracji,

* większym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych,

* spadkiem wrażliwości na insulinę,

* zmianami składu masy ciała,

* utratą masy kostnej,

* obniżeniem jakości snu,

* przewlekłym zmęczeniem.

To właśnie dlatego odpowiednie wsparcie zdrowia hormonalnego może mieć znaczenie dla zachowania sprawności całego organizmu.

Nie każda kobieta starzeje się tak samo

Nowoczesna medycyna odchodzi od podejścia „jedna suplementacja dla wszystkich”. Coraz częściej mówi się o różnych typach biologicznego starzenia. U jednej osoby dominującym problemem będzie przewlekły stan zapalny, u innej zaburzenia metaboliczne, u kolejnej dysfunkcja hormonalna lub przewlekły stres. Dlatego skuteczna profilaktyka powinna być poprzedzona dokładną diagnostyką, a nie opierać się wyłącznie na popularnych suplementach.

Sen – najtańszy i najskuteczniejszy sposób na regenerację

Jednym z najważniejszych elementów strategii longevity pozostaje sen. To właśnie podczas głębokiego snu organizm:

* naprawia uszkodzenia DNA,

* aktywuje procesy regeneracyjne,

* oczyszcza mózg z produktów przemiany materii,

* reguluje gospodarkę hormonalną,

* wspiera odporność.

Częste wybudzanie się między godziną 2:00 a 4:00 może świadczyć między innymi o zaburzeniach gospodarki glukozowej, przewlekłym stresie lub nieprawidłowej regulacji kortyzolu.

Światło steruje naszym biologicznym zegarem

Mało kto zdaje sobie sprawę, że organizm odczytuje światło jako informację o porze dnia.Dlatego podstawowe zasady higieny światła obejmują:

* 15–20 minut ekspozycji na światło dzienne zaraz po przebudzeniu,

* ograniczenie intensywnego światła i ekranów wieczorem,

* zachowanie regularnych godzin snu.

Takie działania wspierają prawidłowe wydzielanie melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za synchronizację rytmu dobowego i regenerację organizmu.

Toksyny środowiskowe również przyspieszają starzenie

Coraz więcej badań wskazuje, że metale ciężkie oraz niektóre substancje środowiskowe mogą zaburzać funkcjonowanie układu hormonalnego (tzw. metaloestrogeny i ksenoestrogeny). Ich długotrwała ekspozycja może nasilać stres oksydacyjny oraz wpływać na procesy starzenia komórek. W praktyce klinicznej decyzję o ewentualnej diagnostyce i leczeniu należy jednak podejmować indywidualnie, wyłącznie na podstawie wskazań medycznych. Jeżeli chodzi o ograniczenie ekspozycji to warto przeanalizować półkę z kosmetykami czy akcesoria kuchenne - zachęcam do przeczytania wcześniejszego artykułu.

Czy można spowolnić starzenie jajników?

Nie istnieje metoda, która całkowicie zatrzyma proces starzenia. Możemy jednak wpływać na wiele czynników odpowiedzialnych za jego tempo. Do najważniejszych należą:

* utrzymanie prawidłowej masy ciała,

* regularna aktywność fizyczna,

* dieta przeciwzapalna bogata w białko i zdrowe tłuszcze,

* odpowiednia ilość snu,

* redukcja przewlekłego stresu,

* leczenie zaburzeń hormonalnych, jeśli istnieją wskazania medyczne,

* indywidualnie dobrana suplementacja po wcześniejszej diagnostyce.

W wybranych przypadkach lekarz może rozważyć menopauzalną terapię hormonalną (MHT), dawniej określaną jako hormonalna terapia zastępcza. Aktualne wytyczne podkreślają, że u odpowiednio zakwalifikowanych kobiet korzyści mogą przewyższać ryzyko, jednak decyzja zawsze wymaga indywidualnej oceny.

Podsumowując :)

Jajnik jest znacznie więcej niż narządem odpowiedzialnym za płodność. To ważny regulator zdrowia hormonalnego, metabolicznego i neurologicznego kobiety. Choć nie jesteśmy w stanie zatrzymać biologicznego czasu, możemy wpływać na jego tempo. Regularna diagnostyka, zdrowy styl życia (obejmujący również prowadzenie obserwacji cyklu i umiejętność interpretacji biomarkerów zdrowia prokreacyjnego), odpowiednia jakość snu, kontrola stresu oraz indywidualne podejście do gospodarki hormonalnej stanowią dziś fundament medycyny longevity.

Najważniejszym celem nie jest wyłącznie dłuższe życie, ale jak najdłuższe zachowanie zdrowia, sprawności i dobrej jakości życia.

PIĘKNO PŁODNOŚCI

Do stworzenia strony wykorzystano kreator stron www WebWave

Agnieszka Remus

instruktor Modelu Creighton

tel. 500 165 693